Để thư giãn
Để kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn tốt hơn, học các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như sophrology hoặc tim mạch chẳng hạn, sẽ có lợi cho việc giữ bình tĩnh và hiểu rõ hơn đối tượng của nỗi sợ hãi.
Điều này cho phép cơ thể, theo quan điểm sinh lý, giảm áp lực, điều này chắc chắn sẽ có tác động tích cực đến tinh thần.
Sử dụng các kỹ thuật này trước, trong và sau khi bạn cố gắng tiếp xúc với nỗi sợ hãi.
